训觉时你允许有环境光

很多人喜欢开着灯睡觉，时间长可能会对身体健康造成很大伤害！) p) s$ G [, T4 h5 c! d
近日有报道指出，长期开灯睡，抑制褪黑素分泌。
% L, z; k0 s; j- I# `# i1 l- Q/ [6 |夜间光源会让人的自然生理节奏陷入混乱，从而抑制松果体分泌褪黑素，久而久之免疫力就会下降；也会引发肥胖。
$ R# J6 F, R1 L7 ?9 a9 ~0 w一项发表在《美国医学会内科杂志》上的研究表示，夜晚睡觉时暴露在人造光下的女性，肥胖的风险比没有灯光暴露者高19%； d- E; Y2 E7 X2 k, c- B
医生建议可以逐渐减低光源亮度或者购买暖色系灯，其光线柔和，对睡眠的影响相对较小，之后再慢慢地尝试关灯睡觉。

那么问题来了，你睡觉的时候，你允许的环境亮度如何？

crespo · 发表于 2022-11-22 12:43:20

千万唔好着住灯训觉啊，大芝芝噶，有实例噶，但如果系女既就冇所谓啦，大d有女人味好多既

crespo · 发表于 2022-11-22 12:44:38

我训觉一定要关灯落窗帘，可能眼皮薄，而且咁多年都系浅睡，少少光都唔得

小城大事 · 发表于 2022-11-22 12:48:33

最好可以系黑暗之中熟睡

小城大事 · 发表于 2022-11-22 12:48:59

crespo 发表于 2022-11-22 12:44) s# w( q6 ~8 W2 K1 ?8 N
我训觉一定要关灯落窗帘，可能眼皮薄，而且咁多年都系浅睡，少少光都唔得 ...

声音大会影响睡眠

crespo · 发表于 2022-11-22 12:53:15

小城大事发表于 2022-11-22 12:48& Y( N$ X& ]* `
声音大会影响睡眠

一定要关手机添啊，响一下都即醒

lewislee · 发表于 2022-11-22 12:58:58

crespo 发表于 2022-11-22 12:44
5 k3 z3 N. H% X% j- y* X6 E我训觉一定要关灯落窗帘，可能眼皮薄，而且咁多年都系浅睡，少少光都唔得 ...

我也是淺睡，還經常做夢

snzt79 · 发表于 2022-11-22 13:12:41

开灯难训着，黑暗更加催眠

HQS · 发表于 2022-11-22 13:46:19

必须关灯，不关会更难入睡

HQS · 发表于 2022-11-22 13:46:39

lewislee 发表于 2022-11-22 12:58* U. t5 V# C/ E# G4 G7 e
我也是淺睡，還經常做夢

还能做梦，羡慕呀

HQS · 发表于 2022-11-22 13:46:55

snzt79 发表于 2022-11-22 13:12, @* A/ ?' ?7 s8 P6 `- r4 ?
开灯难训着，黑暗更加催眠

黑暗数羊。。。

OGRE_凰 · 发表于 2022-11-22 13:55:10

crespo 发表于 2022-11-22 12:44+ {; n1 X* j: I
我训觉一定要关灯落窗帘，可能眼皮薄，而且咁多年都系浅睡，少少光都唔得 ...

我都系，有灯光都训唔到

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[每日闲聊] 训觉时你允许有环境光

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