食欲控制法
% h% @8 \4 _( x% R2 v 克制食欲,每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后,您的胃就会自然而然地缩小,而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口,这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲.% o1 F4 C9 V. ?1 f7 [
饮茶减肥法
! W3 }/ S/ ]% c$ Q1 m7 {; k, K 我们都知道,不健康的饮食习惯是肥胖的根源。用茶代替碳酸饮料不仅能减少热量的摄入,还能更有效地促进身体新陈代谢和脂肪分解.
$ t1 ?7 _4 {8 n$ n n9 p慢跑减肥法 Q6 H- u& b8 s! ]& [
目前,慢跑运动在很多国家都很热门。
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' T" X- }7 v% G2 b/ l/ V 慢跑的动作简单,容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动,并且减肥效果极佳。因此,这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式.
+ v% m7 O2 e* K少吃多餐法- h3 b7 u. v- Z; L* K0 v# H
少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候,吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积. |
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