1/16鼠标手:每天5分钟手操

动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。 　　功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。 　　动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。 　　功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。 　　动作3 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。 　　功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。 　　动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 　　功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。 　　动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。 　　功效：促进血液循环，放松身心。 　　动作6 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重罧梢雷约毫α慷?ā?/b> 　　功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。 　　动作7 双掌合什，前后运动摩擦致微热。 　　功效：促进手部的血液循环。 　　肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。

潮 · 发表于 2006-1-17 18:48:08

真的可以吗？

haydenbit · 发表于 2006-1-17 18:50:16

我有手腕酸疼的感觉，这些方法挺好用！

潮 · 发表于 2006-1-17 18:51:14

楼上的试过了？

Laputa81 · 发表于 2006-1-17 20:25:30

呃钱嘅！！！！

恋海 · 发表于 2006-1-17 22:09:45

系米嘎？试下都好

sdoggy · 发表于 2006-1-18 00:15:21

好似好有帮助甘呀～！
试下先得～！

mc238 · 发表于 2006-1-18 08:46:05

话时话你地有无试过长期右手使用鼠标搞到右手膊头酸疼吖?
我宜家就有D酸疼了,睇嚟要运动下先得.

kyoliang · 发表于 2006-1-18 18:09:27

是不是真的啊?

二月枫 · 发表于 2006-1-18 19:10:10

得吾得架

swfantasy · 发表于 2006-1-21 00:03:41

太多了，无心机做，我是懒女人

lookdick · 发表于 2006-1-21 00:12:25

好似对好多人都有用啵.不过5知功效系点姐..

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