[转帖]熬夜也要有技巧:献给夜生动物们

<P>熬夜也要有技巧:献给夜生动物们

8 @5 q* z! s' e% }* _8 g--------------------------------------------------------------------------------
, \3 }. u5 L/ b
9 i8 e' B" y7 U
# R4 ^& D( M- [
& P8 |2 v4 J% Y/ }8 N) i. {
　　特别是那些个晚上出来工作的夜生动物们。别顾左右而言他，说的就是你。
/ y; Q4 j7 K$ B
. D1 T; E( J7 _3 l8 j　　熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：

１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

8 g$ {! U7 A0 o& v2 e3 J) O7 N２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。

; }4 }8 }# }7 {! u* }３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

& Q  E3 K1 S+ y9 I8 V8 Q1 J４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
0 n) z5 P" o8 G/ F" b4 A% X1 J
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
% t' H1 V9 J) \; j
　　生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定７点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

　　生理时钟说明
  b$ n7 _# z- }# Z; P: N9 A6 `7 ~
　　00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
. a  \9 `) A7 M; \$ m' B　　01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
　　02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
　　09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
　　12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
; z5 p! G( r1 [( ^# n　　14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
　　16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
2 S- p0 x* m, W: h# h) V' n( t+ X3 H　　17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
　　19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
% L4 _- U8 e" h　　20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
6 B0 N$ d! A. P; J) H+ [　　23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
; p" {0 S* Q6 z
+ z( w/ v7 z, Q: |( H: o/ @, ^, F　　提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！<!-- viewthread_post_sig --> </P>

最近这些“健康”帖子越来越多了。