训觉时你允许有环境光

很多人喜欢开着灯睡觉，时间长可能会对身体健康造成很大伤害！
, H' J/ C V5 ]1 E近日有报道指出，长期开灯睡，抑制褪黑素分泌。- b& g; B4 m- ^$ S2 }& R
夜间光源会让人的自然生理节奏陷入混乱，从而抑制松果体分泌褪黑素，久而久之免疫力就会下降；也会引发肥胖。
7 L" O- C5 B, J$ `0 y Z3 G一项发表在《美国医学会内科杂志》上的研究表示，夜晚睡觉时暴露在人造光下的女性，肥胖的风险比没有灯光暴露者高19%；2 z# H1 S) v! s6 g! q9 H
医生建议可以逐渐减低光源亮度或者购买暖色系灯，其光线柔和，对睡眠的影响相对较小，之后再慢慢地尝试关灯睡觉。

那么问题来了，你睡觉的时候，你允许的环境亮度如何？

zhaoronghu · 发表于 2024-4-14 22:13:51

一个人睡觉我有点怕，要有一丝丝的光

uhowep · 发表于 2024-4-13 19:15:02

自小习惯了，有光也能睡着，无问题

多春魚 · 发表于 2024-2-5 00:28:57

細個有光都訓得著但人大左就開始唔得有少少光都訓唔到

1gzgr · 发表于 2024-2-4 07:59:46

卧室装了窗帘，很暗，可让你白天10点以为凌晨

chongt79 · 发表于 2024-1-9 00:21:57

声音大会影响睡眠

HQS · 发表于 2023-9-4 11:28:51

Hao246 发表于 2023-9-3 14:10
# ~$ J1 f6 a" ?, ?* c( ^黎种有规矩加声音，应该容易产生倦意先岩啊

感觉如果催眠有用，我还是想要催眠睡觉

panz8 · 发表于 2023-9-3 15:04:45

我成日都唔记得熄灯，一样训得着

Hao246 · 发表于 2023-9-3 14:10:28

HQS 发表于 2023-9-3 03:48
# F: H+ @8 f5 U' t我是没用，一直吵着，更加没用，包括那些所谓的雷声、雨声、asmr助眠，就像卖钻石的忽悠， ...

黎种有规矩加声音，应该容易产生倦意先岩啊

HQS · 发表于 2023-9-3 03:48:01

Hao246 发表于 2023-9-2 16:16
8 {1 E1 q6 u. f听纯音乐试下。

我是没用，一直吵着，更加没用，包括那些所谓的雷声、雨声、asmr助眠，就像卖钻石的忽悠，

Hao246 · 发表于 2023-9-2 16:16:16

HQS 发表于 2023-9-1 11:30
% }5 {: x! J; j' c- y7 M睡前运动？不怕猝死鸭

听纯音乐试下。

HQS · 发表于 2023-9-1 11:30:48

Hao246 发表于 2023-9-1 10:44
2 Q9 h6 @! X" B6 _" o6 n) w( E试下跑楼梯左运动咯

睡前运动？不怕猝死鸭

电梯直达

快捷功能

楼主新帖

[每日闲聊] 训觉时你允许有环境光

已有(248)人评论

关于

导读