跳繩Keep Fit計劃

<P>跳繩除了是一項對心肺功能有貢獻的有氧?#092;動外，還可以改善手腳的協調能力、身體的平衡及節奏感。根據FITT公式，跳繩Keep Fit計劃可按照個人目前的體適能狀態分階段進行：
. ]2 V8 D" i- \2 v/ a3 n" j7 s
5 D, G8 ^9 ]1 B. `( V  @5 d1 Y/ Z階段 轉速（次/分鐘） ?#092;作模式
1 60至80 連續跳30至50次，休息30至60秒，重覆10至15分鐘
2 60至80 連續跳50至100次，休息15至30秒，重覆10至15分鐘
/ O( R1 u0 Z  y1 ^0 B6 Z3 60至80 連續跳10至15分鐘
4 60至100 連續跳15至30分鐘
5 80至120 連續跳15至30分鐘
/ F* V2 Z) |  M7 }( m6 80至140 連續跳30至60分鐘
; @, {2 Z) b/ o
劇烈的跳繩?#092;動後不要立刻停止下來，應繼續以較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環回復正常後，才可以停止下來。跳繩?#092;動只需要很少的活動空間，但活動進行的地面必須平坦，並最好在上面鋪上地毯或軟墊，而且要穿上吸震力強的?#092;動鞋。
<!--IBF.ATTACHMENT_4926931--></P><!-- THE POST -->

這是減肥法？

<P>之前都听过跳绳可以练腹肌</P>