[灌水]三日苹果瘦身法

<b>三日苹果瘦身法</b>
到了秋天，天气渐渐转凉，人们能吃能睡，脂肪细胞又开始积累，很容易发胖。所以正是减肥的关键时期。本着怜香惜玉的想法，本期小编教
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6 ^& Q0 ^/ P$ c5 ]4 q大家一种不太累神的减肥方法。


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+ U& l! H  Q1 n/ P" Q7 x2 d+ }<P>    苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物? 可降低癌症发生的机会。</P>
2 q, S  J# z, e. a5 F<P>    想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥３至５公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？</P>
4 Z" X2 z  N4 K3 N4 u<P>    吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。</P>
2 }: p0 Z0 @, K! C<P>    吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。</P>
<P>　　减肥原理</P>
. s' w$ j, q; b; k<P>    要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？</P>
<P>    同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。</P>
<P>    如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。</P>
<P>    举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。</P>
+ V+ G, N3 B) W3 a( ?* v: V- F+ c<P>　　操作方法</P>
<P>    ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。</P>
6 w4 k" e4 p$ b& o' ?7 S  y<P>    ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。</P>
<P>    ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。</P>
1 n. i9 t3 z5 C2 @* N<P>    ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。</P>
<P>    ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。</P>
<P>    ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。</P>
9 r6 k( l* n% P* `8 q* u- H* F7 V<P>　　三天后的饮食要点</P>
; Z' H; v3 U6 F5 L/ M! e; ~. K8 K7 W<P>    三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。</P>
<P>    第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。</P>
# ]$ P: n) `& ^% H: I& U, n( W- [<P>    苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。</P>
<P>　　苹果减肥的5大理由</P>
<P>    ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。</P>
. \* Z) d7 W+ e, E. p+ [  @1 F<P>    ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。</P>
<P>    ③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。</P>
<P>    ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。</P>
<P>    ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜</P>

<P>不是吧一想到要吃苹果我头就晕</P>

没可能的，能量守恒嘛

我就不相信这样就可以减肥啊!

<P>甘会搞坏身体嘎</P>

好像不能的....

绝对无可能啊.只吃苹果.人类的身体无肉吃会营养不良的.我晕..简直是乱来的.