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在快节奏的现代生活中,睡眠对于职场人来说常常是一种奢侈。许多人梦想着能够自然醒,享受舒适的睡眠,但现实却往往是被闹钟唤醒,面对疲倦和困倦。然而,一项新研究带来了好消息,即使我们不能完全摆脱闹钟的束缚,我们也可以通过适度“赖床”来缓解睡眠惯性,减少疲倦,提升情绪状态,并改善认知表现。
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W# N G3 X8 \( ^ ]2 {来自瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》上发表了一篇论文,探讨了闹钟响后小睡30分钟对人们醒来后的影响。这项研究涉及了近2000名平均年龄为34岁的参与者,通过问卷调查的方式收集数据。( B" }+ d* _: _1 S
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研究发现,大部分参与者会使用闹钟的贪睡模式或设置多个闹钟,以便在早上得到一些额外的睡眠时间。这些人的平均起床时间为首次闹钟响起后的22分钟。相比之下,那些听到闹钟就立即起床的人在认知测试中的表现相对较差,而那些适度“赖床”的人在计算速度、情景记忆和认知冲突处理方面表现得更好。
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此外,研究还发现了一个有趣的现象:适度“赖床”的人大脑平均年轻6岁。这表明适度的睡眠惯性可以带来一些认知上的优势,并有助于缓解睡眠不足的影响。
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3 d( z1 n# T2 `6 h然而,需要注意的是,“赖床”虽好,但切不可贪睡。研究结果表明,如果小睡时间超过40分钟,这些认知上的优势就会消失。因此,职场人应该根据自己的需要和身体状况合理安排闹钟时间,并在醒来后进行适当的休息和伸展活动,以帮助自己更好地面对新的一天。
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总之,这项研究表明,适度“赖床”可以带来一些认知上的优势和缓解睡眠不足的影响。这对于那些每天需要面对大量工作和生活压力的职场人来说,无疑是一个好消息。通过适度的睡眠惯性,我们可以让自己更加清醒、有力和自信地面对每一天的挑战。 那么问题来了,你会赖床吗,通常会赖床多长时间?
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