分享一下運動減肥的心得

keko 发表于 2025-11-20 09:18
+ `. @5 y& J; \& u. a  G/ m其实如果身体冇负担，我都唔建议女仔去减肥。我有段时间食好多，会真係觉得【食】係负担。所以开始咗减少 ...

劲喔                    

个份心得都几好

焦虑就多交朋友，多嘀社交，多运动，身心就好

我就是一直节食，没什么效果。。。

keko 发表于 2025-11-20 09:18
* X7 m  C" d( ^* J1 m4 D7 P其实如果身体冇负担，我都唔建议女仔去减肥。我有段时间食好多，会真係觉得【食】係负担。所以开始咗减少 ...

我系觉得身体敲醒警钟，弯腰肚子都顶着了，而且焦虑药真的越吃越胖，顶不住，现在维持这个状态，不发胖就是我要的结果

gqxbdie 发表于 2026-6-10 08:47
我就是一直节食，没什么效果。。。

) X! D# h1 C9 c7 ~) z所以说不要节食，三餐规律，不要熬夜，就是第一步减肥

Cici1972 发表于 2026-6-10 09:38
1 i6 w! g4 N& Q0 }+ {0 F所以说不要节食，三餐规律，不要熬夜，就是第一步减肥

11点前根本睡不着。。除非那天太累了。。

gqxbdie 发表于 2026-6-11 10:10
$ g# d2 G& O3 g$ L2 t11点前根本睡不着。。除非那天太累了。。

  F& L' d" b5 k- `( H' Q6 X- E睡不着，9点钟就关灯，躺床上，不能看手机，睡不着也不能看，一段时间就很快睡觉了，我爷爷，78岁啦，每天坚持每天作息规律，每天坚持早晚散步，去游泳，近年来才有一点血脂高，身体非常不错。

跟168方法类似，也可以选择中午12点到晚上8点这个时段进食

Cici1972 发表于 2026-6-11 13:49
$ U; L' V! I) E. M. I睡不着，9点钟就关灯，躺床上，不能看手机，睡不着也不能看，一段时间就很快睡觉了，我爷爷，78岁啦，每 ...

4 Q- G; K) c7 H: `老爷子还能下水游泳，真是健康得很呐~

gqxbdie 发表于 2026-6-13 10:18
老爷子还能下水游泳，真是健康得很呐~

) ^) \% J  _5 J0 \2 |$ f- y对啊，其实他也有病，经常吃药，但是趁着自己还能动，就多动