分享一下運動減肥的心得

keko 发表于 2025-11-20 09:18
. R! Y3 t$ p  k. M9 m: [其实如果身体冇负担，我都唔建议女仔去减肥。我有段时间食好多，会真係觉得【食】係负担。所以开始咗减少 ...

& m( ]4 v0 ^/ D6 }) `( R劲喔                    

个份心得都几好

焦虑就多交朋友，多嘀社交，多运动，身心就好

我就是一直节食，没什么效果。。。

keko 发表于 2025-11-20 09:18
其实如果身体冇负担，我都唔建议女仔去减肥。我有段时间食好多，会真係觉得【食】係负担。所以开始咗减少 ...

- t7 M2 e: h# U/ Y+ k0 Y4 U我系觉得身体敲醒警钟，弯腰肚子都顶着了，而且焦虑药真的越吃越胖，顶不住，现在维持这个状态，不发胖就是我要的结果

gqxbdie 发表于 2026-6-10 08:47
: ~4 i( y" f( r& r1 i我就是一直节食，没什么效果。。。

9 Z( F) t* c1 |3 u所以说不要节食，三餐规律，不要熬夜，就是第一步减肥

Cici1972 发表于 2026-6-10 09:38
' L* @1 p1 x& o  X# k6 o" }# G所以说不要节食，三餐规律，不要熬夜，就是第一步减肥

11点前根本睡不着。。除非那天太累了。。

gqxbdie 发表于 2026-6-11 10:10
1 [) E1 k" l4 o: @  @0 a11点前根本睡不着。。除非那天太累了。。

睡不着，9点钟就关灯，躺床上，不能看手机，睡不着也不能看，一段时间就很快睡觉了，我爷爷，78岁啦，每天坚持每天作息规律，每天坚持早晚散步，去游泳，近年来才有一点血脂高，身体非常不错。

跟168方法类似，也可以选择中午12点到晚上8点这个时段进食

Cici1972 发表于 2026-6-11 13:49
: Q, Q& K4 W2 a睡不着，9点钟就关灯，躺床上，不能看手机，睡不着也不能看，一段时间就很快睡觉了，我爷爷，78岁啦，每 ...

老爷子还能下水游泳，真是健康得很呐~

gqxbdie 发表于 2026-6-13 10:18
( ]! Y" c5 }) }老爷子还能下水游泳，真是健康得很呐~

对啊，其实他也有病，经常吃药，但是趁着自己还能动，就多动