分享一下運動減肥的心得

将臣 · 发表于 2025-11-20 16:56:39

keko 发表于 2025-11-20 09:18& V2 `8 v5 v, Z7 `1 b
其实如果身体冇负担，我都唔建议女仔去减肥。我有段时间食好多，会真係觉得【食】係负担。所以开始咗减少 ...

劲喔

泉新一 · 发表于 2025-11-21 11:26:00

个份心得都几好

大7贤 · 发表于 2025-11-21 11:41:56

焦虑就多交朋友，多嘀社交，多运动，身心就好

gqxbdie · 发表于 3 天前

我就是一直节食，没什么效果。。。

Cici1972 · 发表于 3 天前

keko 发表于 2025-11-20 09:18
0 B" ?+ d ^/ k) `9 u2 e: A其实如果身体冇负担，我都唔建议女仔去减肥。我有段时间食好多，会真係觉得【食】係负担。所以开始咗减少 ...

我系觉得身体敲醒警钟，弯腰肚子都顶着了，而且焦虑药真的越吃越胖，顶不住，现在维持这个状态，不发胖就是我要的结果

Cici1972 · 发表于 3 天前

gqxbdie 发表于 2026-6-10 08:47$ q7 e4 A& j- T
我就是一直节食，没什么效果。。。

所以说不要节食，三餐规律，不要熬夜，就是第一步减肥

gqxbdie · 发表于前天 10:10

Cici1972 发表于 2026-6-10 09:38; B E; K4 G8 R4 \6 n
所以说不要节食，三餐规律，不要熬夜，就是第一步减肥

11点前根本睡不着。。除非那天太累了。。

Cici1972 · 发表于前天 13:49

gqxbdie 发表于 2026-6-11 10:10& z4 H) N5 L1 Q
11点前根本睡不着。。除非那天太累了。。

睡不着，9点钟就关灯，躺床上，不能看手机，睡不着也不能看，一段时间就很快睡觉了，我爷爷，78岁啦，每天坚持每天作息规律，每天坚持早晚散步，去游泳，近年来才有一点血脂高，身体非常不错。

xbfbing · 发表于前天 14:26

跟168方法类似，也可以选择中午12点到晚上8点这个时段进食

gqxbdie · 发表于 2 小时前

Cici1972 发表于 2026-6-11 13:49
5 X3 ]& g% d- f+ T* J睡不着，9点钟就关灯，躺床上，不能看手机，睡不着也不能看，一段时间就很快睡觉了，我爷爷，78岁啦，每 ...

老爷子还能下水游泳，真是健康得很呐~

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