你是管得住嘴的人吗

据科普中国消息：目前我国有超过一半的成人体重超标，大家都知道减肥要“管住嘴，迈开腿”，膳食指南也强调“吃动平衡，健康体重”。  T" B8 e! @; r( Q" M' W% c: V
不过，对于很多朋友而言，“管住嘴”太过困难，实在难以舍弃美食带来的快乐，于是便寄希望于“迈开腿”，靠运动来减肥。6 C0 f$ N  m3 j/ u& b
但是，这里很遗憾地告诉大家，如果单纯希望通过运动来减肥，是非常困难的。2 D8 C) O7 b' G" e  P) m/ u; J
为什么呢?. _6 Y' _/ m; q, p: x. r  v
因为：吃进去的热量没你想象的那么少，运动消耗的热量没你想象的那么多。; Y0 O/ x; H- }& l
总的来说，体重超标的原因是:能量摄入>能量消耗。5 O: l& H& A$ Z0 g, v
怎么“管住嘴”?建议从“少吃一口”开始。
: l3 w! D- p6 r7 G7 w注意“一口饭”效应：一小块米饭、一块红烧肉、11 粒花生米、一片多一点苏打饼干、8 个开心果、一小段香蕉、一小段油条，随便选一种，但假如在一天正常吃饭、运动的基础之上，每天多增加这一口，一年下来体重可净增两公斤。

那么你是不是一个可以管住自己的嘴的人?

水皮跳跳 · 发表于 2024-2-19 13:31:06

想吃就吃

gomicxja · 发表于 2024-2-19 13:38:13

都是飲食均衡，什麼都吃一點

luoluo123 · 发表于 2024-2-19 14:07:36

能吃就尽量吃

902leung · 发表于 2024-2-19 14:17:14

我好瘦,應該係

kidcool · 发表于 2024-2-19 14:54:42

自认比较自律噶人

得闲稳我 · 发表于 2024-2-19 15:20:01

基本一出街就会管不住嘴，不断甘食，系屋企反而可以5食

119402@XJQ · 发表于 2024-2-19 15:21:27

今日岩岩睇醫生，叫我減肥，上黎就見到你呢條投票

gzna0626 · 发表于 2024-2-19 15:24:38

身材肥胖就系管不住嘴咯

我爱梦打开 · 发表于 2024-2-19 15:45:01

吃饱为止~

西海道虎铁 · 发表于 2024-2-19 15:50:39

可能最多就是有时候忍不住吃油炸物了（比如kfc金拱门）

wind6 · 发表于 2024-2-19 15:58:02

都算比较自律，一般都係以清淡为主

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