[灌水]教你一天喝水行程表

教你一天喝水行程表

8 j+ [+ s/ l/ M0 U- p! ~-----真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收
4 C7 G" `0 h$ y% U

; s& g- U7 o, w0 g, y$ o
<P>　　一口气喝完一杯水
+ D, G2 z9 _( n/ W6 X
<P>　　真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

<P>　　喝什么水？
/ i- [6 i' y; n! D
7 P+ \$ B, X9 w  M<P>　　饮好水

<P>　　尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
9 L+ I* q% ]) O$ V( l2 }  @" W
<P>　　饮暖水

# W+ y2 I+ F/ x  \7 W<P>　　夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

<P>　　如何饮水？

<P>　　空腹饮水
5 i8 [7 \2 F8 h/ U5 M
- y3 }# s; `5 Z8 `6 j& c<P>　　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

<P>　　能放能收

<P>　　上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

# c$ u6 e: h0 ]<P>　　喝水时间表
) M% z# d) N7 d/ h# G# I" @+ R
<P>　　美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
+ F; Y7 e6 s# a' Q, p; N+ _0 _
<P>　　6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
- I$ X: I3 D  H, j! M/ O
$ o( V0 b1 t: Z( [8 b1 j<P>　　8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

<P>　　11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
$ x+ R- H2 h1 [  L$ Z+ K8 E# a1 b2 D8 t
; A( l1 H; |# u3 y, K. m<P>　　12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

<P>　　15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
& d) @1 w6 W, L2 u# J+ O/ ^3 K
( c, Y5 a& m" t6 w9 b<P>　　17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 </P>
" G& Z7 d6 Z3 d/ L; q" z* p; {6 @<P>    22:00：喝一杯牛奶保证睡眠,睡前不要喝水,不然眼睛会肿滴~</P>

晕喝水也有那么大学问啊

有人话一个人一天要饮8杯水