训觉时你允许有环境光

很多人喜欢开着灯睡觉，时间长可能会对身体健康造成很大伤害！
' {* W" Z& r9 v9 F近日有报道指出，长期开灯睡，抑制褪黑素分泌。
夜间光源会让人的自然生理节奏陷入混乱，从而抑制松果体分泌褪黑素，久而久之免疫力就会下降；也会引发肥胖。
; \+ S! g5 {; V9 j6 D一项发表在《美国医学会内科杂志》上的研究表示，夜晚睡觉时暴露在人造光下的女性，肥胖的风险比没有灯光暴露者高19%；
' X) B  o, q+ J) q" l' w医生建议可以逐渐减低光源亮度或者购买暖色系灯，其光线柔和，对睡眠的影响相对较小，之后再慢慢地尝试关灯睡觉。

, X! _. r% K! U. q% e那么问题来了，你睡觉的时候，你允许的环境亮度如何？

千万唔好着住灯训觉啊，大芝芝噶，有实例噶，但如果系女既就冇所谓啦，大d有女人味好多既

我训觉一定要关灯落窗帘，可能眼皮薄，而且咁多年都系浅睡，少少光都唔得

最好可以系黑暗之中熟睡

crespo 发表于 2022-11-22 12:44
# n5 p4 w0 x2 b. R; V我训觉一定要关灯落窗帘，可能眼皮薄，而且咁多年都系浅睡，少少光都唔得 ...

声音大会影响睡眠

小城大事 发表于 2022-11-22 12:48
声音大会影响睡眠

一定要关手机添啊，响一下都即醒

crespo 发表于 2022-11-22 12:44
我训觉一定要关灯落窗帘，可能眼皮薄，而且咁多年都系浅睡，少少光都唔得 ...

# t' k2 m9 \2 n; |: y我也是淺睡，還經常做夢

开灯难训着，黑暗更加催眠

必须关灯，不关会更难入睡

lewislee 发表于 2022-11-22 12:58
+ e% D9 w/ R6 k% d! S! G6 x/ Q( @我也是淺睡，還經常做夢

5 z9 u* ~8 d0 G7 v# F' X: b- O! y- W还能做梦，羡慕呀

snzt79 发表于 2022-11-22 13:12
* t' V/ q0 v+ X1 U8 j% b开灯难训着，黑暗更加催眠

黑暗数羊。。。

crespo 发表于 2022-11-22 12:44
0 s& N; q3 H9 b9 u# P! v我训觉一定要关灯落窗帘，可能眼皮薄，而且咁多年都系浅睡，少少光都唔得 ...

, m- y5 x0 [/ J2 S# N$ b我都系，有灯光都训唔到