你是管得住嘴的人吗

据科普中国消息：目前我国有超过一半的成人体重超标，大家都知道减肥要“管住嘴，迈开腿”，膳食指南也强调“吃动平衡，健康体重”。
4 w% n9 N; u  C不过，对于很多朋友而言，“管住嘴”太过困难，实在难以舍弃美食带来的快乐，于是便寄希望于“迈开腿”，靠运动来减肥。
" U' A. j+ p, a! N但是，这里很遗憾地告诉大家，如果单纯希望通过运动来减肥，是非常困难的。
为什么呢?
因为：吃进去的热量没你想象的那么少，运动消耗的热量没你想象的那么多。
总的来说，体重超标的原因是:能量摄入>能量消耗。
怎么“管住嘴”?建议从“少吃一口”开始。
* G4 Z' C- ~+ }* N注意“一口饭”效应：一小块米饭、一块红烧肉、11 粒花生米、一片多一点苏打饼干、8 个开心果、一小段香蕉、一小段油条，随便选一种，但假如在一天正常吃饭、运动的基础之上，每天多增加这一口，一年下来体重可净增两公斤。

7 |1 N/ r# ?& |0 z那么你是不是一个可以管住自己的嘴的人?

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想吃就吃

都是飲食均衡，什麼都吃一點

能吃就尽量吃

我好瘦,應該係

自认比较自律噶人

基本一出街就会管不住嘴，不断甘食，系屋企反而可以5食

今日岩岩睇醫生，叫我減肥，上黎就見到你呢條投票

身材肥胖就系管不住嘴咯

吃饱为止~

可能最多就是有时候忍不住吃油炸物了（比如kfc金拱门）

都算比较自律，一般都係以清淡为主