你的赖床时间多长

在快节奏的现代生活中，睡眠对于职场人来说常常是一种奢侈。许多人梦想着能够自然醒，享受舒适的睡眠，但现实却往往是被闹钟唤醒，面对疲倦和困倦。然而，一项新研究带来了好消息，即使我们不能完全摆脱闹钟的束缚，我们也可以通过适度“赖床”来缓解睡眠惯性，减少疲倦，提升情绪状态，并改善认知表现。
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来自瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》上发表了一篇论文，探讨了闹钟响后小睡30分钟对人们醒来后的影响。这项研究涉及了近2000名平均年龄为34岁的参与者，通过问卷调查的方式收集数据。


* _0 `6 R3 L* o$ x3 H) T* j研究发现，大部分参与者会使用闹钟的贪睡模式或设置多个闹钟，以便在早上得到一些额外的睡眠时间。这些人的平均起床时间为首次闹钟响起后的22分钟。相比之下，那些听到闹钟就立即起床的人在认知测试中的表现相对较差，而那些适度“赖床”的人在计算速度、情景记忆和认知冲突处理方面表现得更好。
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此外，研究还发现了一个有趣的现象：适度“赖床”的人大脑平均年轻6岁。这表明适度的睡眠惯性可以带来一些认知上的优势，并有助于缓解睡眠不足的影响。
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# b* B! z5 \8 I$ d2 s$ E' P然而，需要注意的是，“赖床”虽好，但切不可贪睡。研究结果表明，如果小睡时间超过40分钟，这些认知上的优势就会消失。因此，职场人应该根据自己的需要和身体状况合理安排闹钟时间，并在醒来后进行适当的休息和伸展活动，以帮助自己更好地面对新的一天。
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总之，这项研究表明，适度“赖床”可以带来一些认知上的优势和缓解睡眠不足的影响。这对于那些每天需要面对大量工作和生活压力的职场人来说，无疑是一个好消息。通过适度的睡眠惯性，我们可以让自己更加清醒、有力和自信地面对每一天的挑战。

那么问题来了，你会赖床吗，通常会赖床多长时间？

要看看是否很眼瞓

工作日从不赖床，休息日从不起床

每次都搞早半個鐘鬧鐘俾自己賴夠先起身

每日一起身就要做任务吖

冬天赖床会多一些

我可以7点赖到11点

一般可以自己起到

俾闹钟叫醒通常都训唔着了

要返工就会即刻起身，休息嘅话就会瞓晏啲

一般5分钟吧

醒来了就刷刷手机上上网才起身。