训觉时你允许有环境光

很多人喜欢开着灯睡觉，时间长可能会对身体健康造成很大伤害！
近日有报道指出，长期开灯睡，抑制褪黑素分泌。
' U  S1 X$ w- f/ L% P' B0 D6 T夜间光源会让人的自然生理节奏陷入混乱，从而抑制松果体分泌褪黑素，久而久之免疫力就会下降；也会引发肥胖。
一项发表在《美国医学会内科杂志》上的研究表示，夜晚睡觉时暴露在人造光下的女性，肥胖的风险比没有灯光暴露者高19%；
/ |. v8 a1 _. q, ~8 d医生建议可以逐渐减低光源亮度或者购买暖色系灯，其光线柔和，对睡眠的影响相对较小，之后再慢慢地尝试关灯睡觉。

, z+ ^2 L: F0 v' w/ e8 D那么问题来了，你睡觉的时候，你允许的环境亮度如何？
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千万唔好着住灯训觉啊，大芝芝噶，有实例噶，但如果系女既就冇所谓啦，大d有女人味好多既

我训觉一定要关灯落窗帘，可能眼皮薄，而且咁多年都系浅睡，少少光都唔得

最好可以系黑暗之中熟睡

crespo 发表于 2022-11-22 12:44
8 f0 i6 l  S( j" K: p  i我训觉一定要关灯落窗帘，可能眼皮薄，而且咁多年都系浅睡，少少光都唔得 ...

声音大会影响睡眠

小城大事 发表于 2022-11-22 12:48
( o5 ?4 f: T2 P4 q/ p/ f声音大会影响睡眠

一定要关手机添啊，响一下都即醒

crespo 发表于 2022-11-22 12:44
; L% j+ a- S# j- n我训觉一定要关灯落窗帘，可能眼皮薄，而且咁多年都系浅睡，少少光都唔得 ...

! I$ \0 |6 P! G7 S" O) N# A1 j我也是淺睡，還經常做夢

开灯难训着，黑暗更加催眠

必须关灯，不关会更难入睡

lewislee 发表于 2022-11-22 12:58
我也是淺睡，還經常做夢

还能做梦，羡慕呀

snzt79 发表于 2022-11-22 13:12
0 `# W: ?) q1 d5 W2 Z# |; L* ]开灯难训着，黑暗更加催眠

6 Q8 Z3 v; F4 t4 S2 ]1 a黑暗数羊。。。

crespo 发表于 2022-11-22 12:44
我训觉一定要关灯落窗帘，可能眼皮薄，而且咁多年都系浅睡，少少光都唔得 ...

我都系，有灯光都训唔到