你是睡得足够的人吗？

你的睡眠质量达标吗？一项新研究显示：如果从人一生的时间维度来看，40岁时睡得最少，但睡眠效率基本和30岁相当。
6 N6 ?) m( S% g5 ?# ~8 O睡眠以90分钟为一个睡眠周期，每天睡足就会神清气爽，但在修复周期途中醒来，就会感到疲惫。
这一个规律叫做“R90法则”，强调#每晚睡眠时间最好是90分钟的倍数#，可以是7.5小时或者9小时。
: @$ H0 |# @6 ?/ ^, D$ Z按“R90法则”，人们不必追求每天都睡得很好，只要每周睡满35个周期即可，若实在无法到达35个周期，保证固定时间起床，按照固定周期睡眠，每周睡28个周期以上，也不会太疲倦。

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1. 新闻链接：
   
2. https://www.163.com/dy/article/FKQ88EEM05148PF4.html

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那么问题来了，你觉得自己是睡得足够的人吗？

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周末自然醒，一到五都有机会7 8点自然醒

是自然醒，固定時候就爬起來，但老是睡不夠

感觉失眠的占大多数~

习惯7点15醒

天启神光 发表于 2022-8-15 11:21
习惯7点15醒

我都系习惯依个时间起身

一般不是被工作就是被我儿子叫醒的

唔够训，生物钟唔系咁易改到

早睡就會睡得夠

hkgolden 发表于 2022-8-15 10:47
是自然醒，固定時候就爬起來，但老是睡不夠

- m! A  g9 m/ |同你都差唔多，时好时坏，临天光就会醒，主要都係生活压力大

Kiver 发表于 2022-8-15 11:21
我都系习惯依个时间起身

8 u9 F8 S2 H' v# K要湊仔女又要返工的話，呢個鐘數算遲了
2 Y6 c# H2 w' z$ o- p0 f" T

gzna0626 发表于 2022-8-15 12:59
一般不是被工作就是被我儿子叫醒的

個仔咁生性唔賴床反而叫番爸爸醒喔