[灌水]教你一天喝水行程表

教你一天喝水行程表
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& p" F7 G) Z) G( _. j- R-----真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收

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, H0 X8 R; d& F- L, `9 O<P>　　一口气喝完一杯水

<P>　　真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

& R! c* p# S" G, i2 b3 }& F) S+ P<P>　　喝什么水？
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, F+ t* u; k* m0 H! L- u: `. o<P>　　饮好水
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) z6 m5 ^9 ^; F& x) _5 t<P>　　尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

# L: P1 y8 J9 ?5 T& _) D- q<P>　　饮暖水
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! R1 h* E) j) p9 E! d7 Z1 x, m3 A<P>　　夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
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<P>　　如何饮水？
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<P>　　空腹饮水

5 s' r+ h" x, w: D: I# [<P>　　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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& \- n0 D1 U) a  `6 z$ Y<P>　　能放能收
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<P>　　上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

# b) I! o5 m' t* G9 o<P>　　喝水时间表
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' k( m: [$ P9 W( H: J( M. ~, |<P>　　美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。

<P>　　6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

( ^5 Q& m0 ]  O' l1 Q<P>　　8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
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* o7 u1 I9 k5 n6 [<P>　　11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
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<P>　　12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

<P>　　15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

4 }9 O$ J8 |- Z1 t<P>　　17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 </P>
, n2 `7 K3 K2 E<P>    22:00：喝一杯牛奶保证睡眠,睡前不要喝水,不然眼睛会肿滴~</P>

晕喝水也有那么大学问啊

有人话一个人一天要饮8杯水