只要呼吸就會瘦，雕塑均勻下半身。

<P>OL美人兒通勤兩點一線，交通工具不是公車、捷?#092;就是計程車，每天坐在電腦前，除了喝水、吃飯、上廁所，動都懶得動！然而，請別再以工作忙碌當作無法健身的藉口，否則只會讓腰圍越來越粗，臀部變大兼下垂。現在讓我們推薦林庭歡老師自創的呼吸塑身法，非常適用於擔心有河馬臀、大象腿的美人兒，簡單易學，不受場合時間限制，也無須其他道具，只要掌握訣竅，就能轉換體內能量，調整體質，消除贅肉，輕易瘦身與塑身。 BOX1：老師的叮嚀 1.呼吸瘦身法的重點在於把呼吸變深，改為腹式呼吸，吸吐時要掌握深、慢、細、長的要訣。 2.進食後一小時，胃部沒有飽脹感，即可練習，練習後一小時內不要進食。不瘦身者，練習後的20～30分鐘可緩慢進食。 3.練習後半小時，不要馬上洗澡，以免水會改變身體的能量。 4.練習呼吸塑身法時，請暫時將身上的金屬配飾或手錶等除下。 5.盤坐或躺時不要直接接觸地板，在毛毯或軟墊上做，這樣不易著涼，也不會破壞練呼吸法體內所產生的內分泌。 減重從抑制食慾開始 簡單呼吸法斷絕妳愛吃的念頭 Excises A 餐霞呼吸法 效果：針對無法控制食慾的人，增加飽足感，三五天不吃東西也能照常工作，每回請重複動作10次。 １用鼻子慢慢吸氣至飽和，張大口再吸一口氣。 2閉氣至無法忍受為止，再慢慢吞嚥，感覺把氣送到胃部。 3氣慢慢從鼻子吐出 排毒塑腹天天通暢 體內毒素和宿便輕鬆排除 Excises B 起床呼吸法 效果：促進腸子蠕動，幫助排便， 美麗腿部線條，每回請重複動作8次。 1.仰躺在床上，吸氣時抬臀，手抱小腿屈膝，儘量往腹部靠近，肩膀離地，頭往前抬。 2.吐氣時，手放開小腿置於身體二側，二腳快速伸直，使身體回覆平躺狀態。吐氣時，需一次呵成，吐得稍快。 Excises C 排除宿便呼吸法 效果：消除腹部贅肉、治療便秘、清除宿便， 重複動作10分鐘或是到產生便意為止。 1.在地板坐下，左右腳心相對，左手握住左腳板，大拇指置於腳掌心，其餘4指置於腳背，右手亦然。坐好後，慢慢深吸口氣，閉氣約5秒。 2.吐氣時，將上半身慢慢往前傾，盡量碰到地板。然後上半身慢慢抬起，緩緩吸氣。 重點雕塑下半身 重點加強＋呼吸完美下半身 Excises D 吐納呼吸法 效果：提高新陳代謝、促進脂肪燃燒、快速腹部瘦身， 每次練習15～20分鐘。 1.只坐椅子的1/3，小腿跟大腿呈90度，雙足著地，兩腳與肩同寬。 2.女子握拳，右掌包住左拳頭，男子反之。將手肘置於膝蓋上，上身往前伏，拳口抵住眉心支持頭部重量，雙眼閉上，全身放鬆。用鼻吸氣到飽，閉氣2秒，再吸氣，吸到極致後從鼻子慢慢吐出來。 BOX2：老師的建議 1.練習呼吸法後，因為身體氣血循環、能量飽足，含氧量增多，這時做自我按摩，將可加強效果，不浪費能量。 2.平時自我按摩時，也可使用適合個人的乳液、按摩霜等。 3.自我按摩時間的長短，可依個人酌量增減。 Excises E 扭轉呼吸法 效果：纖腰塑腹，消除腋下肥肉， 每回持續做10分鐘以上。 1.雙腳打開與肩同寬，二手伸直高舉過頭。 2.雙手十指交叉重疊，掌心向上。一邊呼吸一邊左右扭轉身體，扭轉時請配合呼吸的節奏。 Excises F 消痔美臀呼吸法 效果：使臀部尖挺、消除便秘、 增加性感魅力，每回做10分鐘以上， 不限次數，越多越好。 一般走路行進中即可練習，跨步時，腳拇指先著地，腳板再放下。 以正常的呼吸節奏配合走路，吸氣時，提肛、縮腹、挺胸；吐氣時放鬆即可。 <!--IBF.ATTACHMENT_4928212--></P>

唔多明~~~

这是什么气功呀？

太长了，不想看！~~~~

好长的说

眼都看花了，始终还是没看懂，太长了……

简单D就好啦~~~~