训觉时你允许有环境光

很多人喜欢开着灯睡觉，时间长可能会对身体健康造成很大伤害！+ P* d" |6 P) C" O% l. {
近日有报道指出，长期开灯睡，抑制褪黑素分泌。
, N3 i! I* p3 N5 g" M夜间光源会让人的自然生理节奏陷入混乱，从而抑制松果体分泌褪黑素，久而久之免疫力就会下降；也会引发肥胖。
' |- {) \: H. Q1 F/ _1 k) F! @一项发表在《美国医学会内科杂志》上的研究表示，夜晚睡觉时暴露在人造光下的女性，肥胖的风险比没有灯光暴露者高19%；1 D1 c6 J! P0 v
医生建议可以逐渐减低光源亮度或者购买暖色系灯，其光线柔和，对睡眠的影响相对较小，之后再慢慢地尝试关灯睡觉。

那么问题来了，你睡觉的时候，你允许的环境亮度如何？

yamato05 · 发表于 4 天前

有少少光我都會瞓唔倒覺, 所以一定要熄哂啲燈

kagaot · 发表于 2025-5-21 10:52:12

有D光都唔太好瞓着，一定要够黑

fowler · 发表于 2025-3-24 17:26:32

不可以有任何光

将臣 · 发表于 2025-3-24 09:09:39

越黑越好

dannychan · 发表于 2025-3-24 00:12:33

不喜歡有光度

zhaoronghu · 发表于 2024-4-14 22:13:51

一个人睡觉我有点怕，要有一丝丝的光

uhowep · 发表于 2024-4-13 19:15:02

自小习惯了，有光也能睡着，无问题

多春魚 · 发表于 2024-2-5 00:28:57

細個有光都訓得著但人大左就開始唔得有少少光都訓唔到

1gzgr · 发表于 2024-2-4 07:59:46

卧室装了窗帘，很暗，可让你白天10点以为凌晨

chongt79 · 发表于 2024-1-9 00:21:57

声音大会影响睡眠

HQS · 发表于 2023-9-4 11:28:51

Hao246 发表于 2023-9-3 14:10
A6 S, `4 n. |1 Y7 Y黎种有规矩加声音，应该容易产生倦意先岩啊

感觉如果催眠有用，我还是想要催眠睡觉

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